8 τρόποι για πρωινό ξύπνημα. Δεν περιλαμβάνεται ο καφές!

Το να ξυπνάς και να σηκώνεσαι κάθε πρωί από το κρεβάτι, είναι μια πολύ επίπονη και αθέμιτη διαδικασία. Δεν πρόκειται να το συνηθίσεις και να το αποδεχτείς ποτέ. Αυτό είναι το μόνο σίγουρο.

Μεταξύ άλλων, έχεις γίνει ο καλύτερος πελάτης των καφετεριών. Όπου μπαίνεις μέσα στο μαγαζί κι όλοι σε φωνάζουν με το μικρό σου. Πρώτα λες «φτιάξτε μου έναν καφέ» και μετά ανοίγουν δειλά - δειλά τα μάτια σου.

Υπάρχουν φορές όμως, που ο διάολος σπάει το ποδάρι του και δεν έχεις καν χρόνο να πιεις το λατρεμένο σου ρόφημα. Όταν λοιπόν, ο καφές δεν είναι επιλογή ή απλά δεν είσαι φαν του, δοκίμασε τους παρακάτω εναλλακτικούς τρόπους για να ξυπνάς κάθε πρωί και κανένας τους δεν περιλαμβάνει τον καφέ ως επιλογή:
 

1. Φάε ένα μήλο

Πραγματικά βοηθάει πολύ. Τα μήλα έχουν μεγάλη ποσότητα γλυκόζης και η διαδικασία που χρειάζεται το σώμα σου για να τα χωνέψει βοηθά στο να ξυπνήσεις. Σκέψου ότι ένα μήλο έχει την ίδια ποσότητα ζάχαρης με μισό κουτάκι coca - cola, επομένως σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να βγάλεις όπως πρέπει το 24ωρο.

2. Κοιμήσου με τα παντζούρια ανοικτά

Το φως που θα πέσει στον αμφιβληστροειδή σου χειτώνα αμέσως μόλις ξημερώσει, μειώνει την παραγωγή της μελατονίνης, μιας ορμόνης που συμβάλλει στη νύστα. Συνεπώς, η έκθεση στον ήλιο το πρωί σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια να βρεις το κουράγιο να σηκωθείς από το κρεβάτι και να ξεκινήσεις όπως πρέπει την ημέρα σου.

3. Πιές ένα ποτήρι κρύο νερό

Μετά από τον ύπνο, πάντα ξυπνάμε σχετικά αφυδατωμένοι, γεγονός που μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι. Το να πιεις ένα ποτήρι κρύο νερό με το που ξυπνήσεις είναι ένας υπέροχος τρόπος, πρώτον να ενυδατωθείς και δεύτερον, να αποκτήσεις ενέργεια.

4. Πλύνε με κρύο νερό το πρόσωπό σου

Πραγματικά θα σε ξυπνήσει μία και καλή. Θα μπορούσες βέβαια να κάνεις και ένα κρύο ντους, αλλά οκ χειμώνας είναι, παραπάει.

5. Βγες για τρέξιμο ή περπάτημα

Ακόμη κι αν είναι το τελευταίο πράγμα που θες να κάνεις το πρωί, το τρέξιμο και το περπάτημα θα απελευθερώσουν ενδορφίνες, τις ουσίες που είναι ικανές να σου δώσουν όλη την απαραίτητη εγρήγορση μέσα στη μέρα.

6. Πιές φρέσκο χυμό πορτοκάλι

Πέρα από όλα τα χρήσιμα συστατικά που θα λάβεις, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το πορτοκαλί σαν χρώμα, μπορεί να σε συναρπάσει και να σου ανεβάσει την διάθεση.

7. Χρησιμοποίησε οδοντόκρεμα με μυρωδιά μέντας

Η μυρωδιά της μέντας είναι ικανή να σε θέσει σε εγρήγορση, να σε κάνει να συγκεντρωθείς και να σε διεγείρει. Αν δεν θες να χρησιμοποιείς οδοντόκρεμα με μυρωδιά μέντας, κανένα πρόβλημα. Φάε μία τσίχλα με την αντίστοιχη μυρωδιά.

8. Κάνε μασάζ στον εαυτό σου

Έχει αποδειχθεί πως το μασάζ σε μερικές στρεσαρισμένες περιοχές μπορεί να μειώσει αισθητά την κούραση. Λίγο μασάζ στην κορυφή του κεφαλιού σου, στα δάχτυλα, στο λαιμό και στην μέση σου και θα ξυπνήσεις αμέσως! 


Πηγή neopolis.gr
8 τρόποι για πρωινό ξύπνημα. Δεν περιλαμβάνεται ο καφές! 8 τρόποι για πρωινό ξύπνημα. Δεν περιλαμβάνεται ο καφές! Reviewed by George S on 11:45 μ.μ. Rating: 5

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Από το Blogger.